Что такое водный баланс организма и как его поддерживать

Организм человека постоянно расходует воду – она необходима ему для поддержания физиологических показателей (температуры, объема крови, pH) и нормальной работы всех органов. Когда мы пьем столько же воды, сколько теряем, в организме достигается водный баланс

водный баланс в организме

Врачи отмечают, что избыток жидкости практически не встречается у здоровых людей – лишнюю воду легко выводят почки. А вот недостаток жидкости – распространенное состояние, до которого лучше не доводить.

Значение водного баланса для организма человека

Даже при малоподвижном образе жизни мы каждую секунду теряем воду на естественные физиологические процессы:

  • дыхание;
  • обмен веществ;
  • температурную регуляцию;
  • выведение ненужных и токсичных продуктов через почки, кожу, пищеварительный тракт;
  • поддержание нормальных сердечно-сосудистых показателей и т.д.

Необходимый минимум взрослого человека для поддержания водного баланса в организме – 1,5 л воды в сутки (без учета напитков и жидкости из пищи). Физические нагрузки, жаркий климат, прием некоторых лекарств и продуктов (соленых, с кофеином, алкоголем) увеличивают расход воды и, соответственно, ее оптимальное потребление. 

водный баланс в организме

Если жидкости расходуется больше, чем поступает, формируется отрицательный водный баланс в организме, который характеризуется:

  • замедленным обменом веществ;
  • увеличением вязкости и уменьшением объема крови;
  • затруднением доставки кислорода к органам и тканям;
  • нарушением терморегуляции.

Другие исследования подтверждают, что недостаток жидкости ухудшает работоспособность, внимание и настроение у мужчин и женщин.

Как правильно поддерживать водный баланс в организме

Далеко не все равно, какой водой восполнять потери жидкости. Если она будет очень жесткая, как водопроводная, это чревато проблемами с кожей, пищеварительной и мочевыделительной системами. И наоборот, если постоянно пить слишком мягкую воду, как из фильтра, есть риск недополучить необходимые минералы и микроэлементы.

Лучший выбор для восстановления водного баланса – природная артезианская вода, которая приобретает свой состав, проходя через минеральные породы на большой глубине. 

водный баланс в организме

Например, оптимальным химическим составом отличаются «Хваловские воды», которые добывают из артезианских скважин глубиной 220 и 230 м. В этой воде оптимизирована жесткость, pH, содержание кальция, магния, бикарбоната и других необходимых для организма компонентов. А ее безопасность и качество подтверждают сертификаты и результаты независимых экспертиз. 

Если в достаточном количестве пить чистую, сбалансированную по составу воду, то это поможет поддержать в организме не только водный, но и минеральный баланс.