Как бороться со стрессом и сохранить внутреннюю гармонию

Что такое стресс?

Ежедневно сталкиваясь с новыми жизненными вызовами, человек подвергается стрессу. Он возникает в результате эмоциональных и физических перегрузок. Влияние стресса на организм определяется личностными качествами человека, состоянием его здоровья, жизненным опытом, способностью адаптироваться и противостоять конфликтным ситуациям.

Причины сильного стресса могут быть внешними и внутренними.

К внешним относятся загруженность на работе, финансовые проблемы, отсутствие полноценного отдыха, конфликты, болезнь или утрата близких родственников.

Источником внутренних факторов могут быть такие особенности психики, как стремление все контролировать, повышенные требования к себе и окружающим, нежелание принять произошедшие события. Продолжительная неизлечимая болезнь, которая лишает больного счастливого будущего, способна погрузить любого в стрессовое состояние. Не зная, как справиться со стрессом, человек лишь усугубляет ситуацию. Если самостоятельно остановить истощение нервной системы не удается, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью.

KiP9P7aD5exq1dH7hzOzKIXFUqUmfHyKG-HFvR0HrgUrBSmrJaEDH5Z5A-Y5_LfGekHLsAxTpeIkWNj_9WB1ASqPG06SIpK2C0wmrKYrj-80LrZGgdIlg9RSjOFyopSQbFwdqEM-=s0

Последствия стресса

Эмоциональная и физическая перегрузка не дает возможности для восстановления. Долговременное напряжение не проходит бесследно.

Выделяют три уровня стресса:

  • Первая фаза проявляется тревогой. Она состоит из двух частей: шока и противодействия шоку;
  • Вторая фаза — адаптация. Она наступает тогда, когда организм способен справляться с напряжением.
  • Третья фаза — истощение. Проявляется утратой способности сопротивляться стрессовым факторам. На этом этапе нервы и стресс нередко становятся причиной физиологического сбоя организма.

Человека постоянно преследует чувство усталости. После стресса прилив сил не наступает даже после сна и отдыха. В числе психоэмоциональных нарушений — раздражительность, тревожность, плаксивость, страхи, подавленность, неконтролируемые перепады настроения.

При отсутствии своевременного лечения стресса могут возникнуть следующие нарушения:

  • Проблемы с когнитивными функциями;
  • Утрата аппетита;
  • Мышечное напряжение, тремор;
  • Повышенное потоотделение.

Организм начинает усиленно продуцировать гормон кортизол, из-за чего снижается способность вырабатывать антитела. Естественные защитные функции организма ослабевают. Поэтому люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще других страдают от вирусных, бактериальных и грибковых инфекций. Повышается риск аутоимунных и онкологических заболеваний.

Под ударом оказывается сердечно-сосудистая система. Из-за потрясений ее функционирование нарушается, следствием чего может стать инфаркт, инсульт, летальный исход.

gqDgUyR5SxZza5Mdh9pbvIsbY0vwoXThP9mVRoFj6QmxOgnK0FMocpqugXzM8nKOGXLwDib-vMhlf2GvAJ9ri2MZ4ZYTgveIdGWi8oR385QCaFzbcJ4Pi6QTWDmGai3QYwb4hyD0=s0

Как преодолеть стресс и научиться жить в гармонии: рекомендации

Как снять стресс? Психологи советуют:

  • Учитесь расслабляться. Зажатые мышцы вызывают болевые ощущения. Мышечная релаксация, массаж улучшают общее физическое здоровье.
  • Займитесь медитацией. Она помогает снизить психологическую тревогу.
  • Будьте физически активны. Умеренные физические нагрузки важны для снятия стресса.
  • Развивайте социальную поддержку. Расскажите о своих проблемах членам семьи и друзьями, не замыкайтесь в себе. Советы и общение помогут снять стресс.

Если длительное время не удается преодолеть эмоциональный дискомфорт, а психосоматические реакции усиливаются, необходимо обратиться к врачу. Психотерапевты нашей клиники — опытные профессионалы. Они подберут индивидуальную стратегию лечения, учитывая выраженность невротического расстройства.

Тем, кто не знаете, как избавиться от стресса, советуем не откладывать обращение за помощью. Обратитесь в Психиатрическую клинику доктороа Шурова https://psychiatr.clinic/  по телефону на сайте или WhatsApp.