Как бросить курить?

Как бросить курить? Существует множество вариантов, которые помогут вам в вашем путешествии, от групп личной поддержки до приложений для обмена текстовыми сообщениями. Есть также несколько способов, которые помогут вам начать свое путешествие без табачного дыма, например, телефонные автобусы и руководства по быстрому старту.
Многие ресурсы предлагаются бесплатно в рамках государственных инициатив. Но независимо от того, являетесь ли вы давним курильщиком, ищущим персонализированную поддержку, или обычным человеком, желающим использовать приложение, чтобы навсегда бросить курить, вы, вероятно, найдете что-то, что соответствует вашим потребностям. Мы собрали лучшие способы бросить курить, чтобы вы могли обуздать свою привычку.

Метод когнитивно-поведенческого отказа от курения, созданный Насией Давос, был разработан, чтобы помочь курильщикам бросить курить путем устранения тяги к сигаретам.
Этот метод помогает курильщикам преодолеть свою психическую зависимость от никотина, изменив свое отношение к курению. Кроме того, он основан на нейро-лингвистическом программировании (НЛП), когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), нейробиологии и коучинге. Этот метод направлен на преодоление психической зависимости, а не полагается только на преодоление физической зависимости.
Это делается в четыре этапа.

  1. Во-первых, вам нужно решить бросить курить.
  2. Следующий шаг — избавиться от страхов, которые мешают вам стать некурящим.
  3. Затем вам нужно будет избавиться от привычки курить, изменив схему курения.
  4. И, наконец, вам нужно подготовить свою новую жизнь без табачного дыма, чтобы у вас была счастливая жизнь некурящих.

Получите помощь, чтобы бросить курить

Лучший способ бросить курить — это сочетание лечения по отказу от курения и специальной помощи местных служб по отказу от курения. Их можно использовать бесплатно.
Тысячи людей бросают курить каждый месяц, пользуясь услугами по отказу от курения. Благодаря их советам и поддержке у вас примерно в 3 раза больше шансов бросить курить навсегда. Они предлагают различную помощь, в том числе:

  • Бесплатное индивидуальное или групповое консультирование, где обученный консультант может помочь вам избавиться от привычки курить.
  • Предоставление различных лекарств и методов лечения, помогающих контролировать тягу.
  • Советы по переходу на электронные сигареты и как им лучше всего пользоваться.

Методы лечения

Существует четыре основных типа лечения от отказа от курения:

  • Варениклин (Шампикс). Варениклин — это лекарство, которое снижает тягу к курению и делает курение менее приятным. Вы можете получить его по рецепту врача.
  • Бупропион (Зибан). Бупропион — это лекарство, которое может уменьшить тягу к еде и абстинентный синдром. Его можно получить по рецепту врача или в службе отказа от курения.
  • Заместительная никотиновая терапия. Она дает вам никотин, чтобы удовлетворить вашу тягу, без вредных химикатов в табачном дыме. Есть много разных типов, включая назальные спреи, десны и пластыри. Их можно купить по рецепту или без рецепта в аптеке.
  • Vapes / Электронные сигареты. Электронная сигарета (или вейп) — это электронное устройство, которое доставляет никотин в виде пара, который вы вдыхаете. Вейпинг также гораздо менее вреден, чем курение. Вы можете купить электронные сигареты в специализированных вейп-магазинах, а также в некоторых аптеках, супермаркетах и ​​магазинах шаговой доступности.

Все эти методы лечения наиболее эффективны, если вы используете их с советом и поддержкой службы отказа от курения.
Никотин — это химическое вещество, которое вызывает зависимость от курения. Эти лекарства от курения разработаны, чтобы помочь вам контролировать тягу к никотину.

Каковы наиболее эффективные способы бросить курить?

Самый эффективный способ бросить курить — получить индивидуальную или групповую поддержку в рамках выбранной вами программы. Более расширенные программы также имеют больший успех. При поиске способов бросить курить подумайте, длится ли программа не менее двух недель и включает ли она не менее четырех занятий продолжительностью 30 минут или более.

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

Когда вы бросите курить, у вас появятся симптомы отмены, такие как тяга, раздражительность или грусть, а также проблемы со сном. Эти симптомы обычно длятся несколько дней или недель. Помимо отмены, хорошая программа отказа от курения продлится несколько недель. Однако для полной борьбы с курением могут потребоваться месяцы или годы.