Как похудеть дома? Выбираем правильные тренажеры

Когда вы думаете о том, как похудеть, первое, что приходит в голову — это изнуряющие тренировки, калории, диеты, спортзал и т.д. Конечно, без этого добиться хороших результатов в похудении невозможно. И не каждый найдет время и деньги для посещений спортивного зала. В этой статье мы узнаем, как правильно выбрать тренажеры для дома для похудения.

Какие бывают тренажеры для похудения

Многие тренажеры доступны не только в спортивных залах. Их также можно купить в специальных магазинах для домашнего использования. В зависимости от вида физической нагрузки все аппараты делятся на две группы:

1. Кардиотренажеры. Принцип тренировки на таких аппаратах заключается в частом и многократном повторении упражнений. Это ускоряет работу сердца, тем самым укрепляя его. При таких тренировках кровь быстрее разгоняется по телу, насыщая клетки кислородом, также ускоряется метаболизм. Тренировки на кардиотренажерах хорошо расщепляют жировые клетки и помогают держать мышцы в тонусе.

2. Силовые тренажеры. Этот вид тренажеров подойдет больше для тех, кто стремиться накачать мышцы, сделать тело более рельефным. На таких тренировках тоже происходит процесс сжигания жиров, но менее активно.
Для лучшей эффективности похудения нужно совмещать все виды тренировок и делать это правильно. Также не стоит забывать и о диете.

Эффективные тренажеры для похудения

Беговая дорожка

Это самый популярный тренажер для занятий. Он оказывает аэробную нагрузку, что отлично помогает терять лишний вес. Такой тренажер найдется в каждом спортивном зале. Кроме этого, он очень прост в использовании. Для начала тренировки нужно выбрать угол наклона и интенсивность и нажать кнопку «старт».
Но нужно помнить, что выбирать интенсивность стоит аккуратно. Потому что неопытному человеку резкие нагрузки могут нанести серьёзный вред. Также не стоит забывать о безопасности. На этом тренажере велик риск получить травму. Чтобы этого избежать, нужно правильно выбирать интенсивность, надевать специальную обувь для бега и держаться за рукоятки, чтобы не упасть.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид считается самым эффективным кардиотренажером. Он обладает одним главным преимуществом — проработка всех групп мышц во время тренировки. Занятие на таком тренажере имитирует бег, напоминающий лыжную ходьбу. Он менее травмоопасен, чем беговая дорожка. За час тренировки на эллипсоиде можно сжечь 700 ккал.
Также этот тренажер подходит людям с заболеваниями суставов и сердца, потому что он не оказывает сильного воздействия на эти органы. Специалисты считают, что это многофункциональный тренажер для домашних тренировок.

Степпер

Это эффективный тренажер для уменьшения жировых отложений в области ягодиц и бедер. Но этот аппарат не подходит для общего похудения, т.к. он действует только на ноги. Для повышения эффективности существуют модели с рычагами, чтобы увеличить нагрузку на верхнюю часть тела.
Степпер подойдет людям с проблемами коленей и суставов. При выборе степпера нужно обратить особое внимание на его устойчивость.

Велотренажер

Этот тренажер нацелен на проработку нижней части тела и имитирует велосипедную прогулку. Это эффективное средство для борьбы с лишним весом, если упорно тренироваться длительное время.

Велотренажеры бывают двух видов:
1. Горизонтальные. Имеют сиденье и колеса. При продолжительных тренировках могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом из-за сидячего положения.
2. Вертикальные. Похожи на первый тип, но не имеют сиденья и колес. Тренировка на таком аппарате происходит стоя. Именно этот вид велотренажеров подходит людям с проблемами позвоночника.
Также велотренажеры компактные и легко перевозимые. Их можно уместить даже в небольшой квартире.

Гребной тренажер

Этот кардиотренажер симулирует греблю. Он нацелен на тренировку верхней части тела, а также мышц бедер, спины и боков. Тренировки на нем трудоемкие, поэтому его не хотят выбирать большинство людей. Но чем больше трудоемкость, тем эффективнее результат. За час тренировки средней интенсивности можно скинуть 500 ккал.
Так как гребной тренажер прокачивает верхнюю часть тела, такие тренировки лучше комбинировать с упражнениями на ноги. Также этот тренажер безопасный, поэтому подходит даже людям с болезнями суставов.

Сейчас существует много тренажеров и все они обладают разным функционалом. Их нужно выбирать в соответствии со своей программой тренировки. Главное помнить, что результат зависит только от самого человека!