Как предупредить послеродовую депрессию?

Период беременности и рождение долгожданного малыша является для каждой женщины не только большим испытанием для организма, но и сильным эмоциональным моментом. Ожидание, ее собственные мечты, надежды, стремления, необычные изменения, которые произошли в теле за период беременности и родов, гормональный фон – все это влияет на психологическое состояние женщины.

Иногда эмоции, которые изначально принимаются за временную тревожность или затянувшиеся состояние усталости может являться не следствием недосыпа или изменений ритма жизни, это могут быть симптомы послеродовой депрессии. Именно поэтому девушке, которая только недавно стала мамой, нужно внимательно относиться к собственным эмоциям и обращать внимание на свое поведение.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОСЛЕРОДОВУЮ ДЕПРЕССИЮ?

Существует несколько верных шагов, которые помогают предупредить послеродовою депрессию и помогают женщине легко справляться с «плохими» днями и испытывать полноценное счастье от хороших дней. Так, соблюдая следующие рекомендации девушка можно помочь себе не впадать в депрессивное состояние, а для будущих отцов эта информация будет актуальна для того, чтобы правильно поддерживать супругу в послеродовой период.

1. Полноценный отдых. Это очень важно, так как именно регулярный недосып и отсутствие личного времени, которая женщина может провести наедине с собой, зачастую, являются факторами для развития послеродовой депрессии.

2. Развитие спокойствия. Важно научиться принимать события спокойно и не зацикливаться на негативе. В этом может помочь специальная психологическая литература с упражнениями для развития терпеливости.

3. Прогулки на свежем воздухе. Прогулки вне квартиры или дома позволяют переключиться на что-то кроме забот мамы и отдыхать. Можно гулять, как с ребенком вместе, так и самостоятельно, это позволит приятно провести время и развеяться.

От послеродовой депрессии не застрахован никто. Она может появиться, а может не появляться и послеродовой период пройдет мягко и спокойно. Однако в том случае, если девушка ощущает апатию, тревожность или напротив, ощущает себя вяло и подавленно, нужно немедленно начать бороться с послеродовой депрессией.