Как выбрать канат для кроссфита?

Значительно молодым, но уже достаточно популярным видом спорта является кроссфит. Тренировки с канатом позволяют обеспечить уникальный тип нагрузки. Они прекрасно подойдут как для мужчин, так и для женщин.

Возрастной диапазон и уровень физической подготовки может широко варьироваться. Такой простой снаряд, как канат, может не только использоваться для различных видов упражнений, но и значительно улучшить самочувствие человека. Выбрать канат для кроссфита можно здесь https://alto2005.ru/catalog/kanat-sportivniy/kanat-sportivnyy/

Значительное распространение данный вид спорта приобрел не так дано – пять-десять лет назад. При тренировках с канатом, задействованы мышцы всего тела. Даже при условии, что основное движение предназначается для рук и плеч, рабочий процесс не обойдется без участия спины, пресса, ягодиц и бедер. Упражнения, выполняемые с канатами, развивают взрывную силу мышц и их умение максимально быстро сокращаться. Имеет место создание комплексных и объемных движений, то есть в процессе задействуется большое число мышечных волокон. Кроме того, тренируются координация, скорость, улучшаются нейромышечные связи. Человек развивает выносливость, в работу включаются мышцы-стабилизаторы. Тренировки хороши для жиросжигания ввиду огромных затрат калорий и энергии. Кроссфит идеально подойдет для развития выносливых мышц.

Упражнения с канатами довольно гибкие, их интенсивность может увеличиваться постепенно. Для получения хорошего результата необходимо использовать многоповторные сеты. Упражняться следует до полной усталости. Сочетать канатные занятия можно и с тренажерами.

Чтобы достичь максимально возможный результат, необходимо правильно выбрать инструмент. Для плавно передачи усилия следует обратить внимание на гибкость каната. От его длины и веса будет зависеть максимальное усилие, которое надо будет приложить, выполняя то или иное упражнение. Канатное изделие должно быть прочным и износостойким ввиду постоянного контакта с твердой поверхностью напольного покрытия.

Основными материалами, используемыми при изготовлении канатов, служат натуральные и синтетические ткани. Изделия из хлопчатобумажного материала обладают средними характеристиками в части прочности, их лучше использовать при мягких покрытиях. По весу канат достаточно тяжелый. Преимуществом является его ценовая составляющая, которая ниже синтетики. Самым бюджетным вариантом станет джутовый канат. У него жесткое волокно, эксплуатировать его можно даже на улице. Недостатком служит способность к осыпанию волокон, что приводит к более частой уборке помещения. Наиболее гибкими и ремонтопригодными являются изделия из синтетических тканей. Они считаются более долговечными, порванное волокно легко заплавить при помощи зажигалки.

Выбирая длину каната, необходимо помнить, что более длинное изделие намного комфортнее в использовании. Для новичков подойдет и девятиметровый инструмент, а вот для топовых атлетов с профессиональным уровнем физической подготовки не обойтись без двадцати-двадцати пятиметрового изделия. Значения между озвученными параметрами можно рассматривать в зависимости от пола, роста и уровня собственной подготовки.

Чтобы спортсмену было комфортно делать упражнения, правильно подобрать нужно и диаметр изделия, он также влияет на удельный вес каната. Нагрузка на мышцы будет увеличиваться в зависимости от этого показателя, например, опытному спортсмену не составит труда использовать 50-ти миллиметровый диаметр, что для новичка станет трудным испытанием.