Нехватка серотонина: дефицит “гормона радости” опасен для жизни!

Нехватка серотонина часто проявляется апатией, депрессивным состоянием, отсутствием желания общаться и развиваться. Сам серотонин является гормоном и нейромедиатором, который помогает передаче нервных импульсов. Кроме того, его называют “гормоном счастья” и он оказывает значительное влияние на работу всех органов и систем организма человека.

Общие сведения о серотонине

Серотонин — гормон и один из основных нейромедиаторов. По химической структуре его относят к биогенным аминам, класс триптаминов.

Это вещество было впервые обнаружено в 1935 году Витторио Эрспамером. Выделено из слизистой пищеварительной системы. Первоначально считалось, что это адреналин, но позже открывателю удалось доказать его отличие и определить новый вид амина. В 1948 году это же вещество было выделено из сыворотки крови и обнаружено его сосудосуживающее свойство. Его назвали “серотонином”. В 1953 году серотонин обнаружен в головном мозге.

Серотонин выделяется благодаря синтезу из аминокислоты триптофана путем гидроксилирования и дальнейшего декарбоксилирования. Кроме того, для биосинтеза необходимо присутствие солнечного света. Это обуславливает тот фактор, что в ясные солнечные дни люди чаще пребывают в хорошем настроении.

Роль серотонина в организме

Роль серотонина очень разнообразна. Данный гормон руководит многими функциями в организме.

Примечательно влияние на болевые ощущения. При снижении количества серотонина в организме человек начинает быть более чувствительным к боли и дискомфорту.

Нехватка серотонина
Серотонин играет роль гормона и нейромедиатора

Однако можно выделить два его основных направления: как гормон и как нейромедиатор.

Серотонин как гормон

Как гормон данное вещество отвечает за следующие функции:

  1. Повышает свертываемость крови. Серотонин оказывает непосредственное участие в образовании тромбов. Тромбоциты содержат некоторое количество этого гормона. Серотонин оказывает стимулирующее действие на специфические рецепторы в печени, что увеличивает выработку факторов свертываемости крови. Также, при необходимости серотонин выделяется в местах повреждения, обеспечивая тем самым нормальный процесс свёртывания крови.
  2. Оказание влияния на воспалительные и аллергические реакции. При возникновении воспаления или аллергии серотонин также участвует в процессах. Сегодня помощью увеличивается проницаемость сосудов, усиливается миграция лейкоцитов и хемотаксис к месту воспаления.
  3. Участие в процессах пищеварения. Большая часть гормона синтезируется в кишечнике. Поэтому он участвует в процессах: регулирует моторику, усиливает секреторную активность и перистальтику кишечника. Также усиливает метаболизм для некоторых микроорганизмов в толстой кишке.
  4. Регуляция процессов в матке. Также серотонин продуцируется в маточной полости. Он регулирует сократительную деятельность и координирует родовой процесс. Также отмечено непосредственное участие в овуляции.
  5. Половая система. Гормон усиливает и затормаживает возбуждение в половой системе.
  6. “Гормон удовольствия”. Вырабатывается в моменты экстаза, эйфории. Для этого необходим ультрафиолет.

Серотонин как нейромедиатор

Также серотонин играет роль нейромедиатора:

  1. Расположение нейронов. Серотонин выполняет роль нейромедиатора в ЦНС. Серотогенные нейроны группируются в стволе головного мозга и далее создают проекцию в спинной мозг.
  2. Круговорот серотонина. Благодаря распаду серотонина образуются элементы, способствующие увеличению синтеза серотонина.
  3. Другие функции. Регулирует двигательную активность, а также гормональную функцию гипофиза.

Причины нехватки серотонина

Перед началом лечения дефицита серотонина нужно выяснить причины патологического состояния. Знание первоначальной проблемы позволит применить терапию более эффективную, чем основываясь на видимой симптоматике.

[wpmfc_cab_si]Наиболее частым фактором нехватки серотонина является малое количество солнечного света.[/wpmfc_cab_si]

Это касается не только жителей северных районов, но и затрагивает другие регионы, так как мало кто не ощущал упадок сил с наступлением осенне-зимнего периода. Это связано с сокращением светового дня и, тем самым, снижением выработки серотонина. В некоторых случаях дефицит серотонина наблюдается с рождения, но только в северных районах.

Немаловажным фактором является и рацион питания. Сам нейромедиатор получить вместе с определенными продуктами питания невозможно. Однако некоторые из них повышают синтез серотонина. К ним относятся содержащие аминокислоту триптофан. Также требуется значительная выработка инсулина, который получается при употреблении продуктов, богатых углеводородами.

Симптомы дефицита серотонина

При недостатке серотонина появляются следующие симптомы:

  • беспричинная апатия;
  • постоянное плохое настроение;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • отсутствие интересов в жизни или их потеря;
  • потеря жизнелюбия и частые мысли о смерти;
  • продолжительный период бессонницы;
  • быстрая утомляемость от любого вида деятельности: умственного или физического;
  • необоснованная тяга к веществам, снимающим напряжение — табакокурению, алкоголю, психотропным веществам;
  • увеличение чувствительности к болевым ощущениям;
  • нарушения концентрации внимания.
Нехватка серотонина
Нехватка серотонина приводит к апатии, плохому настроению

Данные симптомы невозможно не заметить и проигнорировать. Также понять, что симптоматика указывает на дефицит серотонина становится понятно ещё по некоторым менее значительным факторам.

Часто больного тянет на сладкое, хлебобулочные изделия, макароны, картофель и его производные и т.д.

Данный факт объясняется тем, что организм пациента подсознательно “запрашивает” те продукты, которые в той или иной степени повышают уровень серотонина. Но данных продуктов мало для восполнения дефицита, контроль теряется и возможно увеличение веса до ожирения.

Также стоит прислушаться к своему внутреннему состоянию, так как зачастую у больных присутствует чувство паники, тревожности, взволнованности, постоянной опасности. Пациенты с этим диагнозом страдают от заниженной самооценки, постоянно критикуя себя. У мужчин нехватка может выразиться в виде неконтролируемой агрессии, повышенной раздражительности, импульсивности, усиленном пристрастии к алкоголю.

При продолжительном дефиците у пациента часто появляются мысли о суициде, а также он может осуществлять попытки сведения счетов с жизнью.

Диагностика патологии и подготовка

Анализ на серотонин проводит при подозрении на лейкоз, острой кишечной непроходимости или онкологических опухолей брюшной полости на ранней стадии. Данный анализ не является широко распространенным, в общий список процедур он не входит, поэтому провести его могут только в крупных лабораторных центрах. Для анализа берут пробу венозной крови с локтевого участка. При этом перед проведением исследования пациенту следует придерживаться следующих правил:

  1. Сдавать анализ на голодный желудок.
  2. За неделю до сдачи полностью исключить из рациона: кофе, алкоголь, ананасы, бананы, чай.
  3. За 2 недели до анализов перестать принимать препараты, которые могут повлиять на результат или временно приостановить их прием.
  4. До сдачи анализов нужно быть в спокойном расслабленном сообщении хотя бы полчаса, чтобы стабилизировать эмоциональный фон.

Методы лечения дефицита серотонина

Для повышения серотонина применяют различные методы. При остром дефиците чаще всего прибегают к приему лекарственных препаратов, в состав которых входит искусственно синтезированный серотонин. Данные препараты не нарушают деятельность внутренних органов. Среди наиболее эффективных и сильнодействующих лекарств можно выделить:

  • Реглюкол;
  • Демитиламинэтанол;
  • L-Тирозин;
  • L-Фенилаланин;
  • Серотонин-5-гидрокситриптофан.
Нехватка серотонина
L-Тирозин — препарат для лечения нехватки серотонина

Последний препарат относится к ряду антидепрессантов и назначается в основном при алкоголизме и наркомании.

Также есть и другие медикаменты:

  • Феварин;
  • Эффектин;
  • Миртазапин;
  • Пароксетин;
  • Сертралин;
  • Циталопрам;
  • Венлафаксин;
  • Флуоксетин.

Однако и данные средства обладают рядом противопоказаний, на которые нужно обратить внимание перед покупкой.

В более легких случаях можно рассмотреть немедикаментозные методы. Сюда относятся: занятие йогой, плаванием, медитацией, арт-терапиями, аутотренингами, проводить дыхательные упражнения.

Повысить уровень серотонина помогут различные сборы трав. Благоприятное воздействие оказывают чай из липового цвета, отвар шиповника с медом, чай из зверобоя.

Какие продукты увеличивают выработку серотонина?

К наиболее действенным продуктам относятся:

  • бобовые;
  • картофель;
  • фасоль;
  • злаковые культуры;
  • гречка;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • грибы вешенки;
  • отруби;
  • овсянка;
  • дрожжи;
  • морепродукты;
  • черный горький шоколад;
  • горох;
  • печень индейки;
  • сухофрукты;
  • листовой салат;
  • бананы;
  • пастернак;
  • пророщенная пшеница;
  • мясо нежирных сортов;
  • кофе натуральный — не более двух чашек;
  • творог;
  • продукты на основе сои.
Нехватка серотонина
Среди продуктов, которые содержа большое количество серотонина — бобовые

Профилактические меры

Особых профилактических мер для предотвращения дефицита нет. Это общие рекомендации по жизни. В первую очередь ведение активного образа жизни, постоянные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Также стоит уделить особое внимание своему рациону: он должен быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества. Жителям северных районов рекомендуется 1-2 раза в год выезжать в теплые края для заряда солнечной энергией и положительными эмоциями.