Как прекратить ночные судороги в ногах?

С судорогами хотя бы раз в жизни дело имели все, но некоторые, например, профессиональные спортсмены и пожилые люди сталкиваются с этим гораздо чаще. Это случается обычно ночью или рано утром. В большом количестве случаев судороги безобидны, но также могут свидетельствовать о наличии серьезных болезней: варикозного расширения вен, плоскостопия, различных воспалений, нарушений работы щитовидной железы, а также недостатка витаминов и питательных веществ.  Чтобы определить причину, необходимо пройти обследование у врача. Однако снять неприятные симптомы можно и самостоятельно.

Так врачи рекомендуют выполнять следующие действия для борьбы с судорогами:

• потяните пальцы ног на себя и проделайте это несколько раз;
• уколите ногу, которую схватила судорога тонкой иголкой – резкая и острая боль поможешь снять симптом;
• приложите к ноге кусочек льда, делайте это каждый раз когда появляется приступ;
• попробуйте пройтись по комнате;
• если есть чувство, что судорога скоро прекратиться, постарайтесь полностью расслабить мышцы ноги;
• по окончании приступа, поместите ногу на возвышенность, чтобы улучшить циркуляцию.

Профилактика не помешает и тем, кто никогда не сталкивался с судорогами, чтобы этого не произошло и в будущем. Заключается она в:

• выполнении упражнений на растяжку мышц всего тела;
• ношении удобной обуви правильного размера на плоской подошве;
• формировании правильного рациона, содержащего большое количество продуктов с кальцием, калием и магнием;
• отказе от употребления алкоголя;
• ежедневном употреблении не менее 1,5-2 литров воды;
• улучшении циркуляции крови в ногах и всем теле.

Если несмотря на все принятые меры судороги не проходят или симптом часто повторяется, нужно посетить врача и выяснить причину.