Правильное питание ребенка – залог здоровья

Каждый родитель заинтересован в здоровом питании своего ребенка, поэтому старается из всего многообразия продуктов подобрать именно те варианты, которые будут особенно полезными для здоровья маленького человечка.

Однако здоровое питание ребенка не всегда идентично принципам питания взрослого человека, из-за чего родители могут допускать серьезные ошибки. Ответы специалистов на важные вопросы мам о питании малышей можно найти на сайте https://kormilegko.ru собрана самая основная информация, и описаны нюансы касательно того или иного продукта. О каких особенностях необходимо знать молодым родителям, чтобы правильно составлять рацион своего ребенка? Рассмотрим главные рекомендации.

Основные правила для составления детского рациона:

  • Поддерживайте разнообразие. В детском меню ежедневно должны присутствовать мясные, молочные продукты, злаки, фрукты, овощи. При недостаточности того или иного продукта могут развиться заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшиться обменные процессы, что приводит к изменению массы тела ребенка. Обязательно исключите из рациона большое количество сладких и углеводных продуктов, консервации, маринада, майонезных и острых соусов, а также чипсы, жареные продукты, творожки с включением растительных жиров.
  • Питание ребенка должно быть регулярным. Необходимо поддерживать кратность приемов пищи, и организовать питание равными порциями каждые 3 часа 4-5 раз в день. Не приучайте ребенка к перекусам, и лучше, если он сразу будет кушать за столом, что формирует правильные навыки питания.
  • Ежедневные энергетические затраты ребенка должны восполняться продуктами питания. Если у ребенка присутствует лишний вес, необходимо исключить сладости и высококалорийные продукты. При недостатке витаминов и минералов ребенок нередко сам начинает просить овощ или зелень, поэтому поддерживать их в рационе необходимо постоянно.

Рацион ребенка должен быть разбит на несколько приемов пищи и от общей нормы продукта на завтрак должно приходиться 25%, на второй завтрак 20%, обед 35%, ужин 20% рациона.

Конечно же, необходимо поддерживать правильный режим дня, часто гулять на свежем воздухе, ложиться спать в одно и тоже время. В этом случае Вы можете рассчитывать на организацию здорового образа жизни своего ребенка. При наличии любых вопросов лучше задать их специалистам.