Признаками стресса являются плохое настроение, бессонница, подавленность, постоянная усталость.
Не всегда нужно сразу же обращаться к врачу. Можно попробовать обойтись домашними средствами, а именно — употреблять продукты, которые укрепляют организм, успокаивают и добавляют нам «гормона радости» – серотонина.
Специалисты провели исследование и составили список продуктов, помогающих избавиться от стресса.
Содержание
1. Картофель
Любимая всеми картошка — антистрессовый лидер среди продуктов питания. Этот овощ богат углеводами, сахаром, витаминами и волокнами. Такое сочетание очень полезно для нашего спокойствия.
2. Молоко
Содержит большое количество витаминов, антиоксидантов, белка и кальция. Эти вещества помогают успокоиться, снизить артериальное давление, снять мышечное напряжение, вызванное стрессом.
3. Индейка
В мясе индейки присутствуют аминокислоты, способствующие образованию серотонина. Употребление этого мяса помогает успокоиться, расслабиться и отдохнуть.
4. Абрикосы
В абрикосах и кураге высокое содержание магния, который помогает снизить повышенную возбудимость нервной системы, увеличивает устойчивость к стрессам.
5. Зелень и капуста
Петрушка, укроп, сельдерей, капуста являются антистрессовыми продуктами благодаря высокому содержанию витаминов и других полезных веществ, обладающих укрепляющим и оздоравливающим действием.
6. Овсянка
Овсяная крупа содержит много углеводов, магния и калия. Употребление этого продукта содействует повышению уровня серотонина и снижению стресса.
7. Апельсин
Этот фрукт славится высоким содержанием витамина С, который благоприятно действует на артериальное давление, повышает иммунитет, стабилизирует содержание кортизола, снижает уровень беспокойства.
