Сколько нужно спать для здоровья? Учёные всё выяснили

Сколько нужно спать для здоровья? Учёные всё выяснили

Недосыпать – опасно. Но и злоупотреблять сном тоже не лучшая идея для здоровья. Такой вывод сделали учёные из Греции, проанализировавшие связь между средней продолжительностью сна и риском сердечно-сосудистых заболеваний. 26 августа на конгрессе Европейского общества кардиологии учёные представили результаты своих исследований.

Считается, что нормальная продолжительность сна для современного человека – от 7 до 9 часов в сутки. Недостаточный или избыточный сон чреваты ожирением, нарушением обмена веществ, повышенным артериальным давлением и инсулинорезистентностью, а также нездоровыми психическими состояниями вроде депрессии. Однако связь режима сна с риском для сердечно-сосудистой системы настолько серьёзно исследована ранее не была.

Для своего метаанализа группа специалистов, возглавляемая Эпамейнондасом Фунтасом из Афин, проанализировала результаты одиннадцати уже проведенных проспективных исследований, посвящённых связи продолжительности сна и риска заболеваний ССС. Суммарно эти исследования охватили более миллиона человек, которых аналитики разделили на три группы: спавшие менее 6 часов, спавшие более 8 часов, а также спавшие 6-8 часов. Период исследований составил примерно 9 лет.

Как выяснилось, отклонение от нормы опасно в любую сторону, однако пересыпать – опаснее. Если для недосыпающих риск ишемической болезни сердца или инсульта (в том числе с летальным исходом) оказался выше нормы на 11%, то для пересыпающих – на все 33%!

Достоверность исследования гарантирована их методом. Долгосрочные наблюдения предполагают постоянную фиксацию состояний пациентов врачом, а значит, исключают вероятность ошибок памяти.

Впрочем, доктор Фунтас заявляет, что нужны дополнительные исследования, чтобы объяснить, как именно режим сна влияет на состояние сердца. Возможно, существуют способы компенсировать его влияние. Известно, что сон влияет на давление, углеводный обмен и воспалительные процессы. Если найти способ нормализовать их дополнительно, то можно сохранить привычный режим сна и при этом сократить риск.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ