Ученые утверждают: сон на животе грозит проблемами со здоровьем

Ученые утверждают: сон на животе грозит проблемами со здоровьем

Согласно утверждениям ученых – сомнологов, занимающихся проблемами полноценного ночного отдыха, сон на животе грозит проблемами со здоровьем.

Опасное положение

Американские эксперты, изучающие влияние позы, принимаемой человеком во время сна, пришли к выводу, что различное положение тела способно оказывать благоприятное или негативное воздействие на состояние всего организма. Они заключаются в следующем:

  1. Сон на животе, как выяснилось в ходе исследований, предупреждает появление храпа. Однако на этом положительные характеристики заканчиваются.
  2. Такое положение тела, сохраняемое в течение 7 – 8 часов, наносит серьезный вред шейному отделу позвоночника. Отсутствие возможности поворачивать свободно шею приводит к ущемлению нервных корешков, что по утрам вызывает болезненные ощущения и скованность движений.
  3. Вследствие неестественного прогиба в поясничной зоне позвоночного столба появляется хронический болевой синдром в спине.

Ощущение дискомфорта во всем теле – результат пагубной привычки спать на животе.

Другие проблемы

Единого мнения о вреде привычки спать на животе придерживаются эксперты Европейского Института, изучающего проблему нарушения полноценного отдыха во время сна.

Они приводят следующий аргумент: грудная клетка при таком положении сдавливается, что препятствует осуществлению нормального процесса дыхания. Вследствие этого возникают застойные процессы в бронхах и легких.

Помимо этого нежелательное давление в течение длительного времени испытывают на себе все внутренние органы.

Советы экспертов

Специалисты по здоровому сну рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Постараться изменить приверженность к пагубной привычке.
  2. Если такая поза является единственно удобной для отдыха, то следует под живот положить небольшую подушку. Это снимет лишнее напряжение с позвоночника.
  3. Под голову желательно положить валик, препятствующий неудобной позиции, вызывающий напряжение в области шейных позвонков.

Присутствие малейшего дискомфорта во время засыпания должно послужить основанием для смены положения тела.

Внимания заслуживают даже такие мелочи, как пижама или ночная рубашка. Тесная одежда, тугая резинка – все нарушает полноценный отдых, препятствуя нормальной циркуляции кровотока, обеспечивающего функционирование жизненно важных органов.

Ведь их деятельность во время сна не прекращается полностью, она продолжается в замедленном темпе.

Девиз – помоги себе сам – предполагает ответственное отношение к состоянию своего организма, важной составляющей которого является здоровый сон.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ